Les 5 conseils pour maigrir sans effort

 

1- Mangez sans vous priver quand vous avez faim    

Oui, vous pouvez maigrir sans vous priver, en mangeant ce que vous aimez ! Attendez juste d’avoir faim avant de manger : retrouvez cette sensation de faim, quand votre corps vous signale que vous avez besoin d’énergie, avec par exemple des gargouillis dans le ventre, une sensation de faiblesse. Ne vous soumettez à aucune contrainte ou habitude prédéterminée (« c’est l’heure du petit déjeuner ») sans avoir faim !      

2- Mangez avec plaisir pour maigrir naturellement

Mangez avec plaisir, en appréciant pleinement votre dégustation. Il s’agit là de profiter du moment présent. Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, en vous concentrant sur le goût. Vous constaterez alors que le plaisir gustatif va en décroissant. Arrêtez-vous de manger de cet aliment lorsque vous n’y prenez plus le même plaisir qu’au départ, et passez à un nouvel aliment si vous avez encore faim. 

 3 - Arrêtez de manger dès que vous n’avez plus faim 

Comme vous avez attendu votre faim, apprenez à reconnaître votre sensation de rassasiement: dès que le plaisir de la dégustation s’arrête. Nous mangeons souvent plus que notre faim parce que nous avons été éduqués à « terminer notre assiette », à enchaîner entrée-plat-dessert... Là aussi, il s’agit de savoir apprivoiser sa faim, pour manger vraiment à sa faim !    

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Meilleurs régimes pour mincir durablement

 Beaucoup de régimes promettent une perte de poids rapide, mais pour votre santé, il est préférable de perdre du poids progressivement et durablement. Pour éviter "l'effet yoyo", mieux vaut privilégier les programmes qui vous permettront d'adopter de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme. Et pour cet objectif, voici le classement de nos experts.

Pour perdre du poids durablement, il est essentiel de combiner des changements alimentaires ET une activité sportive. face à ce double défi, certains régimes proposent de véritables plans d'exercices. Nos experts ont élu les meilleurs régimes qui associent harmonieusement rééquilibrage alimentaire et activité physique.

L'efficacité d'une méthode minceur se juge également sur la qualité de son coaching. L'objectif : être à l'écoute de chaque client, le motiver, le conseiller grâce à une écoute et un programme personnalisé. C'est à travers ces critères que nous avons noté ces formules sur abonnement.

Le surpoids constitue un facteur de risque de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral. Entre amaigrissement rapide, carences ou encore excès de sel, certains régimes ne sont pas forcément sans risque pour le cœur. A contrario, d'autres peuvent avoir un impact sur votre poids, votre taux de cholestérol et de triglycérides, ou votre tension artérielle. Pour notre palmarès, trois régimes alimentaires arrivent en tête ex-æquo.

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