Les 5 conseils pour maigrir sans effort

 

1- Mangez sans vous priver quand vous avez faim    

Oui, vous pouvez maigrir sans vous priver, en mangeant ce que vous aimez ! Attendez juste d’avoir faim avant de manger : retrouvez cette sensation de faim, quand votre corps vous signale que vous avez besoin d’énergie, avec par exemple des gargouillis dans le ventre, une sensation de faiblesse. Ne vous soumettez à aucune contrainte ou habitude prédéterminée (« c’est l’heure du petit déjeuner ») sans avoir faim !      

2- Mangez avec plaisir pour maigrir naturellement

Mangez avec plaisir, en appréciant pleinement votre dégustation. Il s’agit là de profiter du moment présent. Mangez lentement, en savourant chaque bouchée, en vous concentrant sur le goût. Vous constaterez alors que le plaisir gustatif va en décroissant. Arrêtez-vous de manger de cet aliment lorsque vous n’y prenez plus le même plaisir qu’au départ, et passez à un nouvel aliment si vous avez encore faim. 

 3 - Arrêtez de manger dès que vous n’avez plus faim 

Comme vous avez attendu votre faim, apprenez à reconnaître votre sensation de rassasiement: dès que le plaisir de la dégustation s’arrête. Nous mangeons souvent plus que notre faim parce que nous avons été éduqués à « terminer notre assiette », à enchaîner entrée-plat-dessert... Là aussi, il s’agit de savoir apprivoiser sa faim, pour manger vraiment à sa faim !    

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