On ne cessera jamais de le répéter : le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prendre un bon petit déjeuner vous permettra de ne pas grignoter dans la journée.
Et pour perdre 3 kilos, on mise sur un petit déjeuner riche, efficace et complet : un ou deux laitages (0% de matière grasse de préférence) accompagnés de fruits et d'une boisson chaude.
Non seulement ces aliments vous rassasieront pour une bonne partie de la journée, mais ils permettront également de maintenir votre insuline à un bas niveau. Commencez donc la journée du bon pied.
Bien souvent, pour mincir rapidement, on fait subir à notre corps des régimes tous plus restrictifs les uns que les autres. Le problème, c'est qu'un régime ne permet pas de pallier tous les apports caloriques dont on a besoin dans une journée.
Les avantages des aliments riches en protéines sont qu'ils coupent la faim, mais sont également faibles en calories. De plus, les protéines aident à fortifier les muscles. Si votre objectif est de perdre 3 kilos, vous avez donc tout intérêt à en consommer.
Cependant, toutes les protéines ne se valent pas. Certaines sont plus complètes que d'autres. La viande, par exemple, fait partie des aliments protéinés les plus efficaces pour maigrir, et plus particulièrement le poulet et la dinde, qualifiés de viandes maigres.
Le second aliment protéiné qui vous aidera à perdre 3 kilos est le poisson. Les avantages du poisson sont qu'il rassasie très rapidement et est excellent pour la santé. Consommez de la viande et du poisson plutôt le soir pour que votre organisme digère mieux.
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