decouvrez Comment perdre du poids ET se faire plaisir

L’alimentation doit rester un plaisir, un moment de détente et d’échange, entre amis ou en famille.
Se stresser pour le moindre biscuit avalé ne sert à rien et vous rendra amère (et coupable) pour le reste de la journée. Si vous faites de gros écarts, rattrapez le lendemain en diminuant vos apports caloriques ou en optant pour une séance intensive de sport. Mais apprenez à ne pas faire le yoyo ; vos écarts divent devenir des moments d'exception.

Pour deux raisons. D’abord parce que cuisiner soi-même permet de contrôler véritablement ce que l’on mange et de doser selon ses besoins. Mais aussi parce que cela permet de se "réconcilier" avec la nourriture et de ne plus la voir comme la source de kilos en plus !
Equipez-vous d’ustensiles (cuit-vapeur, papillotes en silicone, presse-purée, blender...), et osez acheter des aliments dont vous n’avez pas l’habitude (herbes aromatiques, topinambours, patates douces, crustacés...).
Votre cuisine maison (avec la main légère sur les matières grasses) sera forcément meilleure pour votre ligne que les plats préparés, riches en sucre et en sel.

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decouvrez comment choisir le bon produit pour maigrir vite

Découvrez Phen375, un des meilleurs produits brûleurs de graisse pour perdre du poids rapidement et efficacement.

La majorité de ceux qui veulent perdre du poids procèdent à un régime mais cela peut demander du temps et de la volonté.

En choisissant un bon produit pour maigrir vite comme phen375, il est bien possible de s'attendre à de bons résultats.

Pourquoi le Phen375 est-il un produit pour maigrir vite ?

Le Phen 375 est un produit qui permet de perdre du poids rapidement car il aide à perdre 5 kg pendant seulement 2 semaines.

Présenté sous forme de gélule pour maigrir, il joue à la fois le rôle de coupe-faim et de brûleur de graisse.

Il ne présente pas d'effets secondaires et il est possible de s'en procurer sans avis médical. Il est efficace grâce à ses agents actifs constitués par ces composants :

- Le 1-3 diméthylpentylamine faisant partie de la même famille que le Phentermine. Cela permet au produit d'agir avec ses 2 effets principaux.

- Le féhydroépiandrostérone lutte contre le stockage de graisse et il augmente aussi le métabolisme basal.

- La L-carnitine est un acide aminé transporteur d'acides gras pour que ce soit catalysé rapidement.

- Le triméthylxanthine favorise les actions du diméthylpentylamine. Il catalyse les lipides rapidement.

Ce qu'il faut faire pour maigrir plus vite

Le Phen375 fait partie des gélules pour maigrir soumis à des tests cliniques et ayant obtenu des résultats positifs.

Voici quelques conseils permettant de booster son efficacité :

Consommer des aliments riches en protéines et en fibres. Ces derniers retiennent de l'eau et forment un bol dans la poche gastrique. Les protéines peuvent inhiber la sensation de faim par leur action rassasiante.

Eviter de sauter le repas, quand l'organisme manque de nutriments pour ses fonctions, il en recommande davantage.

Consommer 5 petits repas par jour pour éviter la sensation de faim et gérer les apports en calorie.

Faire des exercices physiques, pendant au moins 45mn/jour, surtout ceux qui sollicitent une endurance notamment la course, le jogging et le vélo.

Cela permet aussi daccroître le métabolisme basal et d'éliminer la masse graisseuse.

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Comment perdre 5 kilos rapidement

erte de poids est souvent synonyme de régime pour beaucoup de personnes. Il se peut que vous perdiez du poids en faisant un régime, mais vous le reprendrez sûrement ensuite. De plus, les régimes sont extrêmement nocifs pour la santé, car ils favorisent les troubles alimentaires.

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D'une part, vous vous sentirez fatiguée, car cela jouera sur vos apports en calories non palliés ; d'autre part, vous subirez une fatigue mentale, car il suffit d'un excès pour se sentir coupable.

Pour perdre 5 kilos rapidement, il n'y a pas de secrets : il suffit de manger équilibré. Et cela ne signifie pas se restreindre en desserts ou sucreries.

Vous devez tout d'abord consommer des protéines, et vous avez l'embarras du choix : produits laitiers, poissons, viandes, oeufs.

Ensuite, ne bannissez pas les féculents, au contraire. Vous pouvez en consommer à tous les repas. L'essentiel est de consommer la quantité nécessaire.

Enfin, ne supprimez aucune matière grasse : elles sont riches en vitamine E. Il faut juste veiller à en consommer en quantité raisonnable.

Voilà, vous avez fait la plus grande partie du travail. Manger équilibré représente 70% de l'effort pour perdre 5 kilos. Cela implique qu'il vous reste 30% de travail à faire. Et vous vous en doutiez, ces 30% représentent la pratique d'un sport. Le sport vous aidera à garder un juste poids et à ne pas reprendre les kilos perdus.

Si vous n'avez jamais pratiqué de sport, commencez par des petits efforts au quotidien. Montez les marches au lieu de prendre les escalators, marchez plus que d'habitude, buvez beaucoup d'eau.

Pour les plus motivées, faites de la course à pied. Mais attention, pas la peine de débuter par un marathon, commencez lentement. Courez tout d'abord 15 minutes, puis 30, puis 1 heure. Vous verrez que votre corps s'habituera progressivement et sera de plus en plus performant.

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Régime ultra rapide : une diète éprouvée pour perdre 10 kg en 7 jours

Le régime ultra rapide est une méthode efficace adoptée par plusieurs stars et artistes pour perdre 10 kilos en seulement une semaine. De nos jours, cette technique est suivie par un nombre important de jeunes. Néanmoins, mincir rapidement peut être à l’origine de nombreuses complications pour l’organisme. Face à cette contrainte, il est primordial de procéder à des bilans de santé, des visites périodiques et des examens complémentaires chez le médecin nutritionniste. Ces actes alourdissent les dépenses médicales des familles.

Le régime ultra rapide est un des régimes alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, tels que les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi le recours à la viande et aux poissons peu gras. Par contre le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L'alcool et le sel sont quant à eux totalement interdits.
Comme le régime Dukan, cette diète recommande de recourir aux épices, aux herbes aromatiques et à l'huile d'olive pour assaisonner les plats.
Le régime ultra rapide repose sur des menus sans glucides afin de réduire la balance énergétique de l'organisme et de le pousser à brûler ses accumulations adipeuses.
Ce régime rapide se limite à 1 semaine. En effet, poursuivre ce plan minceur au-delà de 7 jours peut s'avérer nuisible pour la santé. D'ailleurs, prolonger cette diète sans encadrement médical génère :

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decouvrez Quels sont les sports qui font le plus perdre de poids

C'est bien connu, si vous voulez perdre du poids il faut allier une alimentation saine à la pratique d'une activité sportive régulière. Oui mais laquelle choisir ? Vous avez l'embarras du choix car beaucoup de sports font perdre du poids efficacement mais encore faut-il savoir les exploiter. Voici donc la liste ultime des 5 sports qui font le plus perdre de calories.

Le sport pour perdre du poids à la mode : le running

Rien de plus efficace. La course à pied fait partie des sports les plus puissants et qui font perdre le plus de calories. Une heure de course peut vous faire perdre jusqu'à 800 calories.

Et en plus de vous faire perdre du poids, la course à pied fera travailler votre endurance, ce qui est excellent pour le coeur.

Perdre du poids efficacement avec la boxe

Rien de mieux pour se défouler et perdre des kilos. De plus, la boxe sollicite tous vos muscles : les bras, les jambes et les abdos ; alors n'hésitez plus à vous lancer.

Il est tout de même conseillé de pratiquer ce sport en suivant les conseils d'un professionnel pour ne pas se blesser et appliquer les bons mouvements.

La corde à sauter, le sport de notre enfance

Rappelez-vous comme c'était amusant d'en faire à l'école primaire. Et bien figurez-vous que c'est un sport devenu très tendance car très efficace.

Excellent pour votre cardio et pour faire travailler vos mouvements, la corde à sauter vous permettra de perdre environ 700 calories pour une séance d'une heure.

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decouvrez 3 principes alimentaires pour brûler des graisses

Petit rappel des grands principes d’une alimentation brûle-graisses :
- réduire au maximum les glucides, notamment ceux rapidement digérés et assimilés, pour priver le corps de sa principale source d’énergie et l’obliger à puiser dans ses stocks ;
- contrôler les matières grasses et privilégier celles (acides gras essentiels surtout) dont on a besoin pour entretenir nos cellules : utilisées, elles sont moins stockées ;
- miser sur les aliments riches en nutriments ou substances qui nécessitent une bonne dépense d’énergie pour être métabolisés.

Le colin, peu calorique et riche en protéines

Comme la plupart des poissons blancs maigres (lieu, cabillaud, églefin...), le colin s’avère peu calorique (80 calories/100 g) et surtout riche en protéines.

Le blanc de volaille (dinde, poulet), rassasiant

Ces viandes blanches sont riches en protéines (20 % environ) et quasi dépourvues de matières grasses, ce qui les rend digestes et rassasiantes.

Le steak haché à 5 % de MG, anti-fatigue

Il apporte peu de graisses, mais des protéines de qualité et surtout du fer facilement assimilable, indispensable pour éviter la fatigue.

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decouvrez 3 astuces et 7 exercices pour maigrir des cuisses

Maigrir des cuisses est possible sur le long terme. Les 3 astuces pour y arriver sont une alimentation adaptée, des exercices sportifs basés sur la course à pied et une musculation pour les jambes de type explosif sans charge ou avec un ballon de gym ou encore une bande élastique de fitness.

Perdre des cuisses le plus vite possible est un désir typiquement féminin car, chez les femmes, les cuisses sont la première partie du corps à subir les attaques de la graisse sous la forme de la culotte de cheval. Les hommes veulent plutôt savoir comment perdre du ventre car ce n'est pas sur les cuisses mais sur le ventre et les hanches qu'ils voient le gras s'accumuler en premier.

Il existe un enjeu énorme dans cette volonté d' affiner les cuisses car avoir des cuisses fines et fermes est d'ordre esthétique mais aussi sanitaire. Il est dommage que les solutions le plus souvent proposées pour maigrir des cuisses cachent un désir mercantile de profit par la vente de produits soi-disant miracles, pommade pour maigrir ou ceinture de sudation, qui sont en fait inutiles ou, au mieux, éphémères et très peu efficaces.

La graisse présente sur les cuisses est difficile à perdre chez les filles. Il faut viser le long terme, un an au moins, pour espérer changer de physionomie avec bien sûr une alimentation adaptée réduite en acides gras saturés, par exemple en évitant l'huile de palme et l'huile de noix de coco. Il faut aussi éviter les sucres rapides, les viennoiseries, les glaces, la charcuterie et, d'une manière génrale, tous les produits transformés trop riches en sels que l'on peut trouver dans la grande distribution. L'idéal est de prendre le temps de se cuisiner soi-même les repas en suivant les principes du modèle méditerranéen.

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decouvrez comment Mincir durablement

Beaucoup de régimes promettent une perte de poids rapide, mais pour votre santé, il est préférable de perdre du poids progressivement et durablement. Pour éviter "l'effet yoyo", mieux vaut privilégier les programmes qui vous permettront d'adopter de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme. Et pour cet objectif, voici le classement de nos experts.

La mode des régimes est changeante et chaque année, la nouveauté de l'été nous promet des miracles sans qu’on puisse savoir réellement faire la part de la réalité et du fantasme. Mais pour les personnes qui ont suivi des régimes, les promesses sont rarement au rendez-vous et suivre sur le long terme une diète trop restrictive ou trop extravagante n’est finalement bénéfique ni pour votre ligne, ni pour votre santé.

Pour découvrir la vérité sur les régimes, distinguer les promesses fantaisistes des régimes réellement efficaces, Doctissimo a décidé de mettre au point un véritable palmarès en passant au crible une trentaine de régimes parmi les plus populaires.

Pour créer ce premier palmarès du genre en France, nous avons fait appel à différents spécialistes.

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decouvrez Comment marche le régime perte de poids

pour perdre du poids, il faut donc créer une balance négative, c’est-à-dire, brûler plus d’énergie que de calories ingérées. Perdre 0,5 kg par semaine, un objectif raisonnable, équivaut à dépenser 3 500 calories de plus que ce que l'on a consommé. Cela implique donc une balance énergétique négative de 500 calories par jour, qui sera atteinte par la combinaison d’une restriction alimentaire raisonnable et de l’activité physique régulière.

Plusieurs facteurs peuvent interférer sur la variable des calories consommées. Par exemple, il est démontré que la valeur nutritive d’un aliment inscrite sur l’étiquette nutritionnelle peut être de 20 à 30% plus élevée ou plus faible. Peut-on se fier réellement à l’étiquette nutritionnelle pour calculer nos calories ? De plus, la quantité d'énergie qu'un aliment contient sous forme de calories n'est pas nécessairement la quantité d'énergie que nous absorbons, entreposons et/ou utilisons. En effet, nous absorbons moins d'énergie à partir des glucides et des lipides minimalement transformés parce qu'ils sont plus difficiles à digérer. On a donc intérêt à manger le moins transformé possible.

aussi nous absorbons plus d'énergie des aliments qui sont cuits parce que ces processus décomposent les cellules végétales et animales, augmentant donc leur biodisponibilité. Finalement, selon le type de bactéries présentes dans notre intestin, certaines personnes ont une plus grande facilité à extraire l’énergie/calorie à partir des parois des cellules végétales que d’autres. Ces espèces de bactéries sont les bactéroïdètes. Bref, tout n’est pas qu’une question de calories ingérées. Introduction (les familles d’aliments/nutriments à privilégier et ceux à oublier)

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