5 minutes pour maigrir : nos 9 astuces minceur

• La règle minceur des 1/3 - 2/3

Pour fondre vite et bien, on associe, à chaque repas, 2/3 de protéines + 1/3 de légumes (exemple : dos de saumon + cresson).

Et, si on rêve d’un plat de pâtes, ce sera avec des légumes obligatoirement (exemple : fettucine + petits artichauts à la barigoule).

• Je bois beaucoup d'eau

Il y a celles qui oublient de boire et celles qui glougloutent un demi-litre.  

On reprend : idéalement, le corps a besoin d'être réhydraté régulièrement, en petites quantités, pour un bon fonctionnement  des reins.

• Je mange épicé

Piment, poivre de Cayenne, wasabi ou gingembre, saupoudrés sur les aliments, agissent sur l'organisme en l'incitant à brûler davantage de calories. Ce sont des scientifiques japonais qui ont constaté ce phénomène, et un blanc de poulet réveillé au curcuma et au quatre-épices, c'est plus gai qu'une cuillerée de fromage blanc.

• Je respire de la menthe pour m'aider à maigrir

close

volume_off

 

Une étude de la Wheeling Jesuit University de Virginie Occidentale a démontré que, si on respirait régulièrement de la menthe, on absorbait 23 % de calories en moins...
Ça se tente !

• J'adopte la spiruline

Cette algue d'eau douce reminéralise et revitalise. Un vrai joker minceur.  Idéalement, pour couper la faim et maigrir du ventre, il faudrait prendre 7 à 12 gélules ou comprimés (selon qu'ils sont dosés à 300 ou 500 mg) par jour, pendant 20 jours.

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

decouvrez des astcues (prouvés scientifiquement) pour perdre du poids

1. Buvez de l'eau (surtout avant les repas)

On n'arrête pas de le répéter, il faut boire beaucoup d'eau. Boire de l'eau peut booster le métabolisme de 24 à 30 % sur une durée d'environ 1 heure, et aide le corps à brûler les calories, ce qui en fait un excellent adjuvant dans la perte de poids.

Une étude prouve que le fait de boire un demi-litre d'eau près d'une heure avant un repas pousse à manger moins de calories et nous aide dès lors à perdre jusqu'à 44% de poids en plus.

2. Mangez des oeufs au petit-déjeuner

Manger des oeufs entiers peut avoir toutes sortes de bénéfices, y compris la perte de poids.

Des scientifiques se sont penchés sur le sujet et il en est ressorti que remplacer un petit-déjeuner composé de céréales avec des oeufs aidait également à manger moins de calories durant les 36 heures à suivre, et donc à perdre davantage de graisse corporelle.

3. Buvez du café (noir de préférence)

Trop souvent diabolisé, le café est en fait gorgé d'antioxydants, et peut donc avoir un certain nombre d'avantages pour la santé.

Les études le prouvent. La caféine accroit de 3 à 11% le métabolisme et augmente le brûlage de graisse de 10 à 29 %. Assurez-vous cependant de ne pas ajouter des quantités industrielles de sucre et autres ingrédients hautement caloriques. Ce qui annulerait totalement le bénéfice gagné grâce au café.

4. Buvez du thé vert

Tout comme le café, le thé vert possède de nombreux bénéfices. Il contient une moindre dose de caféine, mais est également bourré d'antioxydants appelés catéchine, qui "collaborent" avec la caféine pour brûler encore plus de graisses.

5. Mettez-vous à l'huile de coco

L'huile de noix de coco est très bonne pour la santé. Avec son taux élevé de graisses spéciales, appelées Triglycéride à chaîne moyenne, elle est métabolisée par l'organisme différemment des autres graisses.

Il a été établi par des chercheurs que ces graisses stimulent le métabolisme et font brûler 120 calories supplémentaires par jour tout en réduisant l'appétit. Au total, vous consommerez ainsi près de 256 calories en moins par jour.

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

decouvrez les astuces pour maigrir vite

Je m’amuse toujours de constater que de nombreux articles qui vous disent comment perdre du poids rapidement commencent par « Astuce 1 : Ne mangez pas de sucre ».

Tiens donc ! Merci, mais je ne suis pas tombé de la dernière pluie !

Le problème est que beaucoup de gens ne lisent jamais la liste des ingrédients et se fient uniquement aux belles promesses (généralement trompeuses) des emballages. Et bien sûr, chaque fabricant pense que son produit est top !

Notez que je ne me réfère pas aux jus frais. Je ne peux que recommander les jus frais qui conservent les fibres des fruits et/ou des légumes. En effet, les fibres ralentissent l’absorption des sucres. Les jus qui ne contiennent plus de fibres stimulent le stockage de graisse corporelle, y compris au niveau du ventre.

Environ 80 % des produits des supermarchés contiennent du sucre, parfois caché derrière l’un de ses pseudonymes.

En effet, le sucre possède bizarrement de nombreux pseudonymes. La plupart finissent en « ose » ou contiennent le terme « sirop ».

À mon avis, ces pseudonymes n’ont pour seule fonction que de désorienter les consommateurs. On s’appuie pour cela sur deux techniques efficaces .

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

decouvrez comment perdre plus de 7 kilos

Il y a toutes sortes de raisons pour prendre du poids. On peut être prédisposé génétiquement à être "rond". Chez la femme, les grossesses, ou plus tard la ménopause, peuvent être à l'origine de nouveaux kilos. Chez l'homme, les poignées d'amour s'installent souvent lors de l'arrêt d'une pratique sportive ou du tabac. Certains traitements médicamenteux, certaines maladies, s'accompagnent également d'une prise de poids. Enfin, on peut grossir tout simplement parce qu'on mange mal, ou qu'on compense les contrariétés par des grignotages sucrés ou de bons repas arrosés.

Un objectif réaliste, au moins dans une première étape, est le poids que vous avez stabilisé durablement avant le dernier événement à l'origine de votre surpoids actuel. Sur le plan médical, les spécialistes considèrent qu'une perte de 5 à 10 % de son poids initial est déjà très favorable pour améliorer les valeurs du cholestérol sanguin, de la glycémie (sucre sanguin), ou de la tension artérielle. Vous pouvez aussi vous baser sur votre indice de masse corporel, qui idéalement doit être inférieur à 25. Pour perdre du poids, moins ou plus de 7 kilos, puis vous maintenir avec vos kilos en moins, la solution est immuable : revoir vos habitudes alimentaires, et augmenter votre activité physique. Mais, lorsque vous avez pas mal de surpoids, l'aide d'un professionnel est incontournable. 

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

Régime ultra rapide : une diète éprouvée pour perdre 10 kg en 7 jours

Le régime ultra rapide est une méthode efficace adoptée par plusieurs stars et artistes pour perdre 10 kilos en seulement une semaine. De nos jours, cette technique est suivie par un nombre important de jeunes. Néanmoins, mincir rapidement peut être à l’origine de nombreuses complications pour l’organisme. Face à cette contrainte, il est primordial de procéder à des bilans de santé, des visites périodiques et des examens complémentaires chez le médecin nutritionniste. Ces actes alourdissent les dépenses médicales des familles.

Une mutuelle santé choisie sur « Mutuelles-comparateur.fr » permet d’améliorer le remboursement des frais déboursés dans ce type de médication.

Demandez des devis gratuits en ligne et optez pour une couverture médicale conforme à vos attentes.

Le régime ultra rapide est un des régimes alimentaires basés sur la consommation à volonté des légumes verts, tels que les épinards, les choux, la laitue, etc. Ce programme nutritionnel encourage aussi le recours à la viande et aux poissons peu gras. Par contre le sucre, les féculents, les laitages, la charcuterie et viennoiserie sont à proscrire. L'alcool et le sel sont quant à eux totalement interdits.
Comme le régime Dukan, cette diète recommande de recourir aux épices, aux herbes aromatiques et à l'huile d'olive pour assaisonner les plats.
Le régime ultra rapide repose sur des menus sans glucides afin de réduire la balance énergétique de l'organisme et de le pousser à brûler ses accumulations adipeuses.
Ce régime rapide se limite à 1 semaine. En effet, poursuivre ce plan minceur au-delà de 7 jours peut s'avérer nuisible pour la santé. D'ailleurs, prolonger cette diète sans encadrement médical génère :

1. Un déséquilibre alimentaire : les repas se composent seulement d'une ou de deux familles de macronutriments.
2. Un risque de crise d'hypoglycémie : ce problème se manifeste en raison du faible apport en calories, moins de 1300 par jour.
3. Des carences nutritionnelles : le régime ultra rapide élimine un nombre important de denrées alimentaires, telles les produits laitiers.
4. Des atteintes rénales et hépatiques : ces complications résultent des menus riches en protéines.

Ventre, cuisses, bras... 7 conseils pour maigrir vite

Un demi-citron pour bien commencer sa journée

On commence à maigrir dès le réveil avec le jus d’un demi-citron dans de l’eau tiède à boire à jeun tous les matins. Cela “favorise la détoxification du foie et contribue à une perte de poids” nous apprend Anne Guillot. Alors on se lève cinq minutes plus tôt le matin et on boit notre petit verre d’eau citronné pour perdre du poids.

Les légumes verts sont nos amis

Manger des légumes favorise la perte de poids. Jusqu’ici, on ne vous apprend rien mais “choisissez plutôt les légumes verts et ne pas hésiter à en manger beaucoup pour maigrir plus vite" nous explique Anne Guillot. Parmi les légumes verts certains sont tellement peu caloriques que vous pouvez en abuser autant que vous le souhaitez comme le chou vert.

Choisir toujours de l’eau

Quel que soit le moment de la journée, choisissez toujours de l’eau à un soda ou un jus de fruits industriel. En effet, “le sucre présent dans les sodas et jus de fruits se stocke dans votre corps alors que l’eau va vous aider au contraire à éliminer les graisses” prévient Anne Guillot.

On chasse le salé, gras et additif

On arrête les bêtises et on chasse la nourriture salée type charcuterie ou le mauvais gras et les additifs des plats préparés pour se faire de bons petits plats maison. Comme le rappelle Anne Guillot "le sel favorise la rétention d’eau donc empêche la perte de poids ce qui est contre-productif".

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

decouvrez Quatre aliments pour perdre du ventre rapidement

Certains aliments favorisent plus particulièrement la perte de centimètres autour du ventre. Ils entrent dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.
La poire est un fruit riche en eau, en sorbitol et en fibres qui aident la digestion et le transit.
Racine aux fortes saveurs, le gingembre remplace le sel dans tous les plats permettant de stopper la rétention d’eau tout en favorisant la digestion.
La pomme est l’aliment incontournable de tous les régimes minceur. Les fibres jouent sur le transit et le fruit agit comme un coupe-faim.
Avec une teneur en eau de plus de 92 %, l’asperge est un légume diurétique, qui favorise le transit. Attention cependant de ne pas la consommer agrémentée d’une sauce trop calorique.

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

Maigrir vite et sainement : les 4 composantes

Astuce pour maigrir vite n°1 : Mangez plus lentement

Aussi évident que cela puisse paraître, cette astuce simple a un impact surprenant.

Les personnes qui mangent rapidement ont 115 % plus de chances d’être en surpoids que les personnes qui mangent lentement (source). Dans une étude effectuée auprès de 529 hommes, les participants qui ont déclaré manger « très rapidement » avaient pris deux fois plus de poids en 8 ans que les participants qui mangeaient à un rythme « lent » ou « moyen » 

Astuce pour maigrir vite nº2 : Mangez des protéines au petit-déjeuner

Beaucoup de gens commencent la journée en mangeant des glucides tels que du pain ou du muesli. C’est l’occasion manquée de perdre un maximum de poids en l’espace d’une ou de quelques semaines.

Si vous voulez maigrir rapidement, il vaut vraiment mieux ne pas faire ça tous les jours.

Manger des glucides dès le petit-déj présente les inconvénients suivants  :

• Le corps se met à puiser dans les sucres et arrête immédiatement de brûler les graisses
• Le sucre…appelle le sucre. Votre corps en redemandera vite.
• Les glucides entraînent une forte production d’insuline, laquelle, à des valeurs élevées, conduit au stockage de graisse.

Le matin, mieux vaut remplacer les glucides par des protéines. Des études ont démontré leur effet rassasiant. Voici comment manger des protéines peut aider à maigrir vite .

Astuce pour maigrir vite nº3 : Buvez de l’eau avant les repas

Boire de l’eau peut permettre de maigrir plus rapidement, surtout si vous buvez de l’eau avant les repas.

Astuce psychologique nº4 : Servez-vous de plus petites portions

Une étude montre que diminuer la taille des portions dont on se sert de 45 % (500 au lieu de 900 grammes) réduit la quantité d’aliments ingérés de presque 40 % (source). La pression sociale peut être une explication lorsque l’on dîne au restaurant ou chez quelqu’un.

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com

decouvrez Comment perdre plus de 7 kilos

Il y a toutes sortes de raisons pour prendre du poids. On peut être prédisposé génétiquement à être "rond". Chez la femme, les grossesses, ou plus tard la ménopause, peuvent être à l'origine de nouveaux kilos. Chez l'homme, les poignées d'amour s'installent souvent lors de l'arrêt d'une pratique sportive ou du tabac. Certains traitements médicamenteux, certaines maladies, s'accompagnent également d'une prise de poids. Enfin, on peut grossir tout simplement parce qu'on mange mal, ou qu'on compense les contrariétés par des grignotages sucrés ou de bons repas arrosés.

Un objectif réaliste, au moins dans une première étape, est le poids que vous avez stabilisé durablement avant le dernier événement à l'origine de votre surpoids actuel. Sur le plan médical, les spécialistes considèrent qu'une perte de 5 à 10 % de son poids initial est déjà très favorable pour améliorer les valeurs du cholestérol sanguin, de la glycémie (sucre sanguin), ou de la tension artérielle. Vous pouvez aussi vous baser sur votre indice de masse corporel, qui idéalement doit être inférieur à 25. Pour perdre du poids, moins ou plus de 7 kilos, puis vous maintenir avec vos kilos en moins, la solution est immuable : revoir vos habitudes alimentaires, et augmenter votre activité physique. Mais, lorsque vous avez pas mal de surpoids, l'aide d'un professionnel est incontournable. 

lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com