Decouvrez comment perdre du poids sans regime et sans effort

Voilà maintenant un an que je tente désespérément de maigrir. Régimes hyperprotéinés, hypocaloriques, dissociés, avec substituts de repas, aux fruits, au chou, j’ai tout essayé pour perdre du poids ! Et à chaque fois, j’ai « replongé ».

Aujourd’hui, j’envoie un grand coup de pied aux diktats de la minceur et je change mon mode de vie ! C’est le meilleur moyen d’agir efficacement sur mes rondeurs et mon moral et de maigrir naturellement. Car il existe de multiples façons de perdre du poids de manière naturelle sans pour autant sortir le char d’assaut ! Il suffit juste d’un peu de bon sens et de quelques conseils faciles à suivre. C’est décidé. Je m’y mets !

Faire un régime, c’est quoi ? C’est décider de maigrir en se privant ! Les régimes amaigrissants et restrictifs, à répétition, me conduisent paradoxalement à manger davantage alors que je cherche au contraire à perdre du poids. C’est ce que l’on appelle la restriction cognitive.

Mes efforts permanents pour chasser les aliments "interdits", ignorer les sensations alimentaires et me cantonner uniquement à la prescription du diététicien, me conduisent à faire de la nourriture et de mon poids une obsession : « Je dois manger ceci, je ne peux pas manger cela » et « Je suis trop grosse, je me déteste, tout le monde me regarde dans la rue…» Pourtant je suis très disciplinée, même si quelquefois, je suis à deux doigts de craquer. Mais il arrive aussi qu’à la moindre contrariété, au moindre stress, je perde le contrôle… et c’est un cercle vicieux qui s’installe. Je transgresse mon régime, je mange surtout les aliments qui me sont « interdits » parce qu’ils me réconfortent et je culpabilise… Je perds alors confiance en moi, je me dévalorise et je m’enferme davantage dans la sphère infernale de mon surpoids et le besoin incessant de le maîtriser.

Les régimes et le contrôle permanent des aliments conduisent peu à peu à oublier les sensations alimentaires qui sont la base d’une alimentation globalement équilibrée et le gage d’un poids d'équilibre. Reconnaître les signaux de la faim, être à l’écoute de notre appétit, ressentir si l’on est rassasié sont autant d’éléments à prendre en compte pour maigrir naturellement et durablement. Mais savoir aussi « dé-diaboliser » les aliments, même les plus caloriques et en faire des alliés plutôt que des ennemis, permet de se réconcilier avec la nourriture et déculpabiliser.

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