decouvrez des conseils pour ne pas reprendre de poids après un régime

Maintenir son poids n'est pas toujours facile, surtout à certaines périodes de son existence, lorsqu'on change de rythme de vie ou bien quand on est soumis à un stress extérieur. On peut alors prendre quelques kilos de façon insidieuse. Attention aux situations dans lesquelles nous avons besoin de "compenser" par la nourriture, par exemple lorsqu'on arrête de fumer ; il est alors important d'être vigilant.

Trouver le bon régime

Avant de parler de stabiliser son poids, il est essentiel de bien choisir son régime. En effet, il a été démontré que les régimes trop restrictifs n'étaient pas forcément la bonne solution et que les kilos perdus peuvent être très rapidement repris. Alors, quel régime est fait pour vous ? Devant les nombreuses méthodes de perte de poids on se sent souvent un peu perdu... L'idéal est de prendre rendez-vous avec un diététicien ou un médecin nutritionniste qui saura faire le bilan de vos habitudes alimentaires actuelles et vous proposera une méthode adapté à vos besoins et votre corps. 

N'essayez pas de perdre trop d'un coup, vous risquez le retour de bâton une fois l'arrêt du régime. Pas plus de 3 à 4 kilos à la fois, puis stabilisez. C'est le meilleur moyen de ne pas reprendre regrossir. Si vous visez une perte de plus de 5 kilos, demandez un accompagnement par un professionnel de santé.

Ne pas sauter de repas

Une fois le régime mené à bout, il est essentiel de garder de bonnes habitudes, et notamment d'éviter de sauter des repas pour réduire son apport calorique dans la journée. Le corps a tendance a plus stocker en prévision d'une autre diète que vous lui feriez subir... L'idéal est de prévoir 3 repas : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Un en-cas dans l'après-midi ou en fin de matinée est autorisé à condition de choisir les bons aliments : fruits, pain complet et non barre chocolatée et autres sucreries qui ne nourrissent pas mais font grossir. 

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