Le palier minceur des - 5 kilos est important : en effet, 5 kilos de perdus, ça correspond à une taille de vêtement en moins ! C'est donc une perte de poids visible à l’œil nu, que l'on peut apprécier de manière concrète dans la cabine d'essayage...
Pour perdre 5 kilos, pas la peine de se lancer dans un régime draconien : pour Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, il suffit de modifier légèrement ses habitudes de vie pour commencer à fondre. Pour éviter les grignotages (on le sait, ils sont dévastateurs pour la silhouette), le spécialiste conseille d'abord un petit-déjeuner riche en protéines (une tranche de jambon, un œuf ou un yaourt nature), puis des légumineuses au déjeuner (ça tombe bien, on aime le quinoa) et un goûter sucré vers 16 heures (ou salé vers 18 heures).
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